Pulsklockor till träning har kommit för att stanna, och de flesta finns i alla former och prisklasser. Är det svårt att välja bland alla träningsklockor? I denna artikel försöker vi skapa en bättre översikt över urvalet av klockor samt visa dig testvinnarna.
Varför ska du ha en pulsklocka?
Det finns flera anledningar att använda en pulsklocka. En del använder dem för att mäta träningspass, några för att följa progression och andra tycker det är en bra hjälp för att träna rätt. Vi har pratat med några motionärer om deras förhållande till pulsklocka.
Hur väljer man rätt pulsklocka?
Som nämnt kommer pulsklockor i alla prisklasser och de dyraste har många och avancerade funktioner. Om du endast är ute efter en enkel aktivitetsmätare kommer troligtvis en aktivitetsklocka vara tillräckligt för din användning, som till exempel Fitbit Charge 2 och 3.
Hur mäter man pulsen?
En del klockor kräver pulsbälte för exakt pulsmätning, och andra har en tillräckligt bra inbyggd mätare som är tillräcklig för de flesta, men här kommer personliga preferenser in. Om du tycker det är obehagligt att träna med bälte, eller tror du kommer glömma det hemma, är troligtvis pulsmätning på handleden det bästa alternativet.
Din pulszon
Alla vet inte sin maxpuls eller det kanske var längesedan man mätte den. NTNU har skapat en formel, med namnet 211, som räknar ut din normala maxpuls på ett enkelt sätt. Formeln räknas ut genom att ta 211 minus din ålder x 0,64. Det är också kul att följa sin vilopuls, eftersom denna blir lägre med tiden som träningsformen blir bättre. En pulsklocka är perfekt för att se om du håller rätt intensitet för dina mål. Träningsmål som exempelvis att få bättre syreupptagningsförmåga eller att förbränna mer fett, har helt olika pulsutgångspunkter.
GPS
Klocka med GPS är populärt bland långdistanslöpare och för dig som tränar i avlägsna områden. Garmin är stora inom detta sortiment och Garmin Fenix 5 är en suverän klocka i den klassen. En välfungerande GPS-klocka visar dig inte bara var du är, utan även längd, hastighet och hur många höjdmeter du har gjort under ditt träningspass. Om du tycker denna är i överkant prismässigt är Polar M 430 ett bra alternativ.
Bäst i test
De flesta pulsklockor på marknaden har testats och om den utses som testvinnare är det en bra indikation på att den är ett tryggt val. Här har vi samlat klockorna som är testvinnare i sin kategori i ansedda tester.
Smartklockor med pulsmätare
Samsung Galaxy Watch är enligt den norska sidan Tek.no den bästa smartklockan som redaktionen har testat. Ska vi tro på testerna har både pulsmätaren och batterikapaciteten blivit bättre än tidigare den versionen.
Bästa pulsklocka under 2500 kronor
Polar M430 har en ett bra pris och är väl omtyckt av professionella idrottsutövare i konditionsidrotter som längdskidåkning och löpning. Klockan blev utsedd till testvinnare bland bra träningsklockor under 2500 kronor av Tek.no.
Vinnare bland de mest avancerade klockorna
Garmin Fenix 5 imponerade Tek.no i detta test, med många funktioner som träningseffekt och möjligheten att sätta upp pass.
Välj rätt pulsklocka till din träning
Vi har frågat några motionärer om deras förhållande till pulsklocka; vilken som är deras drömklocka samt vilka funktioner de använder och vilka sport- eller smartklockor de använder idag.
Pulsklocka till löpning
Pål Fredrik Berg är i mer fit än de flesta och har sprungit och cyklat många mil. Berg har följande att säga om sin drömklocka till träning:
Vilken klocka står överst på din önskelista och varför?
- Samsung Galaxy Watch. Denna klocka kommer med inbyggd 4G vilket innebär att man kan låta mobilen ligga hemma och fortfarande vara tillgänglig. Man kan också använda träningsappen Strava direkt från klockan och registrera aktiviteter. Med hjälp av ett trådlöst headset kan man också strömma musik via Spotify.
Vilken klocka använder du idag, och vad gillar du med den?
- Fitbit Versa. Jag gillar att den är enkel att använda. Har man tidigare haft en Fitbit-produkt, så känner man omedelbart igen sig i klockan och i APP. Bra batterikapacitet och exakta pulsmätningar gör den till en bra träningsklocka. Möjligheten att byta remmar gör att Fitbit kan användas till flera syften och inte enbart till träning
Klocka till cykling
Många cyklister uppger att de använder cykeldator för ren cykelträning, men det finns flera bra klockalternativ som kan göra jobbet. Berg är utöver löpare också en flitig cyklist, och kan berätta att en Garmin Fenix S Plus har en stor display och är väl lämpad för cykling.
- Garmin-klockan har lång batterikapacitet, även när den är i GPS-läge, och den är därför perfekt för de längre cykelturerna, upp till 19 timmar. Dessutom har den inbyggd karta för planering av rundor. Det är ett plus att den stödjer kontaktlös betalning, så att jag slipper ha med plånboken.
Berg berättar att flaggskeppet har en bra funktion som heter ”ClimbPro”. Denna ger dig information i realtid om pågående och kommande stigningar under cykelrundan.
Pulsklocka till triathlon och multisport
Det är inte ovanligt att hålla på med flera idrotter, och Ole Soleng varierar Capoeira, landsvägscykel och löpning. Soleng har en Garmin Forerunner som fungerar bra till hans varierande behov.
- När jag tränar Capoeira så mäter jag träningseffekten, som kan variera mycket. Det blir också en del mil på landsvägscykeln och då har jag glädje av den inbyggda GPS-funktionen, så att jag kan jämföra de olika cykelturerna. Jag springer på löpband under vintern, då är det också träningseffekt jag mäter, distansen jag har sprungit, pulszoner och hastighet. En annan rolig grej med klockan är att kolla om jag får tillräckligt med sömn.
Triatletens förstaval bland sportklockor
Triathlon är en sport som har vuxit sig allt större bland de allra mest träningstokiga. För dig som håller på med triathlon, eller vill använda klockan i flera olika idrotter, är det viktigt att den kan hantera alla aktiviteter. För simning är det självklart viktigt att pulsklockan är vattentät och batteritid är väsentligt för de långa träningspassen som krävs i denna sport. Vi har frågat en triathlon-utövare om vad han lägger mest vikt på vid val av klocka.
- Jag är lite smått förälskad i klockorna från Garmin. De har inte bara bra batteritid, utan också väldigt exakta mätningar, oavsett om det gäller puls, avstånd eller bassänglängder.
Multisportklockorna från Garmin, som till exempel Fenix 5S, har inlagda aktiviteter för triatleter som heter ”multisport”, där du får all data du behöver inom varje gren – även tiden du har spenderat i skiftzonerna mellan grenarna. Utöver detta är klockorna fina att använda till vardags för att mäta aktivitetsnivå och sömn.
- Jag rekommenderar också en tredjepartsapp där du kan se om du får i dig tillräckligt med näring utifrån träningsmängd.
Om du tycker klockorna från Garmin har lite för hög prislapp, är M430 från Polar ett utmärkt alternativ. Även på den kan du mäta multisport-aktiviteter.
Se vårat urval av pulsklockor här!